Horas de Sono Recomendadas
Idosos – Mais de 65 Anos
- Recomendado – 5/6 Horas
- Apropriado – 7/8 Horas
- Não Recomendado – 9 Horas
Adultos – Entre 26 e 64 Anos
- Recomendado – 6 Horas
- Apropriado – 7/9 Horas
- Não Recomendado – 10 Horas
Adultos Jovens – Entre 18 e 25 Anos
- Recomendado – 6 Horas
- Apropriado – 7/9 Horas
- Não Recomendado – 10/11 Horas
Adolescentes – Entre 14 e 17 Anos
- Recomendado – 7 Horas
- Apropriado – 8/10 Horas
- Não Recomendado – 11 Horas
Criança Escolar – Entre 6 e 13 Anos
- Recomendado – 7/8 Horas
- Apropriado – 9/11 Horas
- Não Recomendado – 12 Horas
Criança Pré-Escolar – Entre 3 e 5 Anos
- Recomendado – 9/10 Horas
- Apropriado – 10/13 Horas
- Não Recomendado – 14 Horas
Criança Pequena – Entre 1 e 2 Anos
- Recomendado – 9/10 Horas
- Apropriado – 10/14 Horas
- Não Recomendado – 15/16 Horas
Bebê – Entre 4 e 11 Meses
- Recomendado – 10/11 Horas
- Apropriado – 12/15 Horas
- Não Recomendado – 16/18 Horas
Recém Nascido – Entre 0 e 3 Meses
- Recomendado – 11/13 Horas
- Apropriado – 14/17 Horas
- Não Recomendado – 18/19 Horas
Fonte de Informações: National Sleep Foundation
