Recomedação de Horas de Sono

Horas de Sono Recomendadas

Idosos – Mais de 65 Anos

  • Recomendado – 5/6 Horas
  • Apropriado – 7/8 Horas
  • Não Recomendado – 9 Horas

Adultos – Entre 26 e 64 Anos

  • Recomendado – 6 Horas
  • Apropriado – 7/9 Horas
  • Não Recomendado – 10 Horas

Adultos Jovens – Entre 18 e 25 Anos

  • Recomendado – 6 Horas
  • Apropriado – 7/9 Horas
  • Não Recomendado – 10/11 Horas

Adolescentes – Entre 14 e 17 Anos

  • Recomendado – 7 Horas
  • Apropriado – 8/10 Horas
  • Não Recomendado – 11 Horas

Criança Escolar – Entre 6 e 13 Anos

  • Recomendado – 7/8 Horas
  • Apropriado – 9/11 Horas
  • Não Recomendado – 12 Horas

Criança Pré-Escolar – Entre 3 e 5 Anos

  • Recomendado – 9/10 Horas
  • Apropriado – 10/13 Horas
  • Não Recomendado – 14 Horas

Criança Pequena – Entre 1 e 2 Anos

  • Recomendado – 9/10 Horas
  • Apropriado – 10/14 Horas
  • Não Recomendado – 15/16 Horas

Bebê – Entre 4 e 11 Meses

  • Recomendado – 10/11 Horas
  • Apropriado – 12/15 Horas
  • Não Recomendado – 16/18 Horas

Recém Nascido – Entre 0 e 3 Meses

  • Recomendado – 11/13 Horas
  • Apropriado – 14/17 Horas
  • Não Recomendado – 18/19 Horas

Fonte de Informações: National Sleep Foundation

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