Dicas

Dicas para uma boa qualidade de Sono

Ambiente Favorável

Mantenha o quarto confortável, controlando a temperatura, luminosidade e barulho.

Evite Problemas

Não fique pensando em problemas do dia-a-dia e não tente fazer planejamentos no horário de dormir

Luz Artificial

Evite o uso de aparelhos eletrônicos como celular, computador e televisão próximo do horário de dormir.

Regule seu Relógio

Estabeleça horários regulares para deitar e acordar.

Bebidas Alcoólicas

Evite bebidas alcoólicas à noite.

Café e Estimulantes

Evite consumir café ou outras bebidas estimulantes à noite.

Confira a programação completa da Semana do Sono 2021