Dicas para uma boa qualidade de Sono
Ambiente Favorável
Mantenha o quarto confortável, controlando a temperatura, luminosidade e barulho.
Evite Problemas
Não fique pensando em problemas do dia-a-dia e não tente fazer planejamentos no horário de dormir
Luz Artificial
Evite o uso de aparelhos eletrônicos como celular, computador e televisão próximo do horário de dormir.
Regule seu Relógio
Estabeleça horários regulares para deitar e acordar.
Bebidas Alcoólicas
Evite o consumo de bebidas alcoólicas no período noturno.
Café e Estimulantes
Evite consumir café ou outras bebidas estimulantes à noite.
