Dicas para uma boa qualidade de sono

confira

Regule seu relógio

Estabeleça horários para deitar e acordar.

Ambiente Favorável

Mantenha o quarto confortável,

controlando a temperatura,

luminosidade e barulho.

Luz artificial

Evite o uso de aparelhos eletrônicos

(celular, computador e televisão próximo

do horário de dormir).

Café e estimulantes

Evite consumir café ou outras

bebidas estimulantes à noite.

Bebidas alcoólicas

Evite bebidas alcoólicas à noite.

Evite Problemas na hora de dormir

Não fique pensando em problemas

do dia-a-dia e não tente fazer planejamentos

no horário de dormir

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